反り腰が原因で４つのワナが？！改善してぽっこりお腹も絶滅！

姿勢を良くして背中を伸ばしてると
立ってる姿も良く見えるし
強くしっかりした印象を与えます。

それは第1印象で相手に信頼を
与えることもできるでしょう。

しかし、こんな悩みを抱えていませんか？

こんな声が聞こえてきそうです。

反り腰に悩まれているのであれば、役に立つ情報があるかと思いますので最後まで読み進めてみてください。

私は反り腰？セルフチェックしてみよう

まず、普段の腰の状態は
背骨（脊柱）の胸椎部分が後ろに緩やかに
湾曲しています。

その後に腰椎が続いて緩やかに
前弯しています。

一方の反り腰は、
腰が過度に反って骨盤が傾き、前傾した状態のことを言います。

このように骨のバランスが崩れると
あらゆる場所に影響がでます。

次にくる質問はコレを聞きたいですよね？

反り腰の原因は？なぜ女性に反り腰が多いの？

反り腰の原因はどんなことが
関連しているでしょうか？

キレイに見せたい！
印象を良く見せたい！
という想いがあるかもしれません。

姿勢を良くしようとして反り腰になってませんか？🧐
反り腰になるとへっぴり腰とよく言われる姿勢になってしまいます😓

さらに腰の痛みや神経の症状も出やすくなってしまいます☝🏻
お腹に力を入れて股関節を伸ばしましょう🏃‍♂️
（左が反り腰姿勢） pic.twitter.com/2qJLpEcb50

— 自分の身体に興味を持つこと (@PhysicaList2019) May 22, 2019

でも、実は女性に反り腰が多い原因は
環境の影響だと思ってます。

最後の「ヒールが高い靴」と「妊娠」は
明らかに女性に関わることです。

自分が臨床で思った反り腰の人の”ある”特徴

僕は姿勢から患者さんの身体を色々と評価して

「こっちに体重がのってるなぁ」

「右の脚が外側向いてるから膝はこっちが無理してるかな」

とか姿勢を診て情報を読み取っていきます。
言葉をもらうよりも姿勢はたくさんの情報を
提供してくれます。

姿勢から見えるものとして
反り腰の人は頻尿になる可能性が高い。

姿勢的に見て、反り腰になると
膀胱が圧迫されてしまうんです。

僕が施術させていただいた
患者さんにもよくトイレに行く方がおられました。

反り腰を改善させるには？？

反り腰の改善・解消には様々な
セラピストが運動やストレッチ方法を
ネットにアップしています。

【股関節ほぐし】１０日で脚が長く細くなる！O脚改善ストレッチ 更新

1000人以上の女性を見てきてわかった美脚の近道は「股関節の柔軟性を高めること」。

・むくみや冷えの改善
・太ももやふくらはぎが細くなる
・反り腰が解消し、姿勢が良くなる

いいこと尽くめです✨https://t.co/tcpkkxaYf7 pic.twitter.com/AFkcVpxuha

— ＃ユウトレ本予約受付中 (@yutore10byo) January 21, 2020

【反り腰】は放っておくと腰痛やO脚、外反母趾など色んな不調に繋がりやすくなるので、日頃からゆるゆるケアしておきましょ😌

骨盤を動かすことで股関節まわりが柔軟になり、リンパの流れも良くなるので、むくみ解消にもおすすめ✨

ポイントは上体を倒すとき、骨盤を引きながら動くこと👍 pic.twitter.com/GSq1RI797g

— りこ｜コンディショニングトレーナー (@yorico_8fit) November 7, 2019

とても簡単な反り腰の改善方法を、ご紹介します。

①立った姿勢で顔を下に向けます。
②足の甲を見ます。
③そのままの姿勢で、顔だけ戻して正面を見ます。

これだけで、反り腰は改善されます。
反り腰の方は、①のときに足の甲が見えないはずです。
信号待ちをしているとき、電車の中でなど、ふと気づいたときに、都度、行うといいでしょう。
①のときに足の甲が見えるようになったら、上図の「正しい立ち方」に挑戦しましょう。

佐々木政幸（ささき・まさゆき）
日本整形外科学会認定・整形外科専門医。NPO法人腰痛・膝痛チーム医療研究所副理事長。
久我山整形外科ペインクリニック院長。

特選街web

記事まとめ

実は僕も普通の姿勢よりかは
どちらかと言うと反り腰のような姿勢です。

”良い姿勢”と”良い姿勢もどき”は明らかに違います。

良い姿勢を意識しようとすると
反り腰になってしまう方が多いです。

良い姿勢を意識した途端に
頻尿になることもあり得るかもしれませんね。

人の身体は奥が深いですね。