基礎代謝を上げるたった３つの重要項目

こんにちは、masaruです。

仕事をするにしても、生活するにしても
疲れないためにエコで生きている人が多いように
感じます。

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しかし、

ダイエットにしても、

体を動かしやすくするにしても、

疲れにくい体を作るためにも、

基礎代謝を上げると手っ取り早く解決します。

基礎代謝が高いと
日常生活で使われるエネルギー量が高くなるので
まずは太りにくくなり、
その結果、体が動かしやすくなり、
疲れにくくもなってきます。

この３つでしょうね。

３番目は１と２の基盤があってこそ効果が高いので
補助的に考えた方がいいです。

何と言っても代謝を上げるのに欠かせないのは

筋肉です。

筋肉が少ない人は太りやすく、体温も低い傾向があり
基礎代謝量も低くなります。

その逆に筋肉があると
体温は上がり、基礎代謝量は高くなるので
痩せたスタイルを維持できます。

なぜ筋肉があるとこのようになるのかというと
基礎代謝の３～４割は筋肉で使われているから。

3～4割って結構な割合を占めており、
他は心臓、内臓、脳などに使われています。

この中で基礎代謝量をコントロールできるのは
筋肉なんですね。

それもその筋肉が３～４割を占めているわけですから
筋肉量は代謝をあげるために必要と言えます。

基礎代謝を上げるために筋トレは誰もが
思いつく方法だったりします。

しかし
筋トレだけしても基礎代謝は上がりますが
より効果を高めるためにはここです。
結構、甘く見られがちで見落とされやすいのが
柔軟性の向上という部分。

柔軟性がなぜ必要かというと、柔軟な体は
血流の通りや乳酸がたまりにくく、これまた
代謝が上がりやすいから。

特に肩甲骨周辺は柔軟性を高めておいた方がよく、
食べ物を食べているときは、肩から肩甲骨にかけて熱が
多く発散される部分だからです。

それに肩甲骨周囲の柔軟性が低下すると
二の腕や脇腹に脂肪がたまりやすい体になってしまいます。

色々と代謝を上げることは言われていますが、

この２つはどんなに時代が進もうと

いつまでも共通して言えることですね。

どうしても、もうちょっと楽に基礎代謝を上げたい！

このように思っている人はもうサプリに頼るのが１番です。

特にこちら
や【美泉すっぽん】
のサプリが人気で効果も高いですね。

効果を高めるためには、少しでも筋肉をつけて
柔軟性を上げた後にサプリを使用したほうが効果は高いですが
並行してサプリ飲みながら、柔軟性をあげるとかでも
いいですね。

ぜひ
基礎代謝上げて健康体を維持していきましょう。

この記事を書いた人

理学療法士の知識や技術を活かして腰痛の整体やスポーツ現場へ介入して負担の少ない身体の使い方の指導を行っています。このブログへ訪問される方に少しでもこのブログが役立つことと、腰痛の悩みを持った方々が共有できる場所として役立てば幸いです。