姿勢や関節や筋肉＆ダイエット

ダイエットは基礎代謝を上げることが一番の近道なんですが あまりそこを重要視せずにノウハウに行ってしまっている人が ほとんどです。 テレビを見てると「ダイエットはお尻から」みたいなテレビがあったので 見てみました。 ■目次 1. ダイエットのカギはお尻？？ 2. なぜ、お尻なのか？ 3. 最近のダイエット ダイエットの...

ダイエットをするために一番に考えるのが 食事ではないでしょうか？ どのダイエットに関するブログを見ても 「炭水化物を制限して３週間で〇kg痩せる！」 「〇〇を食べるダイエット法」 など、食べ物に関するダイエット法は 色々ありますね。 ここで気になるのが 食べ物を制限してしまうということ。 これは意外にもリスクを伴っ...

痩せる方法を調べると ・食事 ・筋トレ ・運動 などの方法が数限りなく出てくる。 この３つは痩せるための方法としては 絶対に検索される方法であり、この ３つのうち、痩せようと思ったら １つは試したことがあるのではないでしょうか？ ですが、今日お伝えするのは たぶん、あまり言われていない方法かと 思います。 ■目次 1...

ぽっこりお腹だと着る服が限られてしまい 恥ずかしくなる(-_-;) そんな人も少なくないのではないでしょうか？ 特に露出が多くなる季節になると、 隠したくても隠せない歯がゆさ・・・ ■目次 1. ぽっこりお腹の原因 2. ぽっこりお腹の人の大腰筋の特徴 3. 大腰筋を鍛えてぽっこりお腹を解消せよ！ ぽっこりお腹の...

痩せたい！ と思ってもなかなか痩せられない・・・ 特に夏は、暑さで汗も出るから自然と痩せる イメージがあるかもしれません。 しかし！ そこには夏なりに痩せにくい ■目次 1. かき氷は太らない？ 2. 痩せたい人にとっての夏の冷え 3. 夏に痩せる かき氷は太らない？ 夏になり暑くなってくると、 冷たい食べ物、飲み物...

白湯ダイエットはダイエットの中でもお手軽にできる 方法の１つです。 嬉しいのはリスクがないこと。 たとえば白米から玄米にすると ダイエット効果がありますが 排出が強烈に起こります。 もちろん個人差はあり、その他の症状もでる 可能性があります。 しかし、白湯でダイエットすれば 管理しやすく、手軽にできるので 継続しやす...

男性も女性も30代や40代になると ある程度の人が考えることが多くなること。 それは ダイエット のことについてですね。 ネットで ・ダイエットの方法 ・ダイエットの運動 ・ダイエットの筋トレ などを調べるようにいつの間にか なってたりします。 体がだるい、 関節があちこち痛くなってきた お腹が重い、 他にも様々ある...

ウエストを細くするためにはダイエットを すれば自然とウエストが細くなると 勘違いしている人が多いです。 ですがそれではウエストを細くする 根本的な解決からは遠くなっている 印象を受けます。 ウエストを細くするための効率いい方法って 本当にダイエットなんでしょうか？ ■目次 1. ダイエットするとウエストが細くなる？ ...

貧乏ゆすりをすると親から怒られたり 周りには行儀悪くて迷惑をかけると きっと言われた人は多いはず。 ですが、実は貧乏ゆすりって 健康を保つ効果が高い 行為なんですね。 ■目次 1. 貧乏ゆすりはあるサインだった？！ 2. 貧乏ゆすりの効果 3. 貧乏ゆすり応用編 貧乏ゆすりはあるサインだった？！ 貧乏ゆすりは美徳な...

入浴は１日を締めくくる最高のイベントだと 思います。 そして、入浴は 肩こりに効くし、腰痛に効くしで 最高の時間とも言えます。 なぜ、入浴は腰痛や肩こりに効くのでしょうか？ そのことについて お伝えしていこうと思います。 ■目次 1. 入浴の３つの効果 2. 入浴効果をアップする 3. 風呂の中でのちょっとした工夫...

ダイエットと食事は 密接に関係していて切っても切り離せない 関係にあります。 ダイエットでも食事を抜いてしまうことは 今はそんなになくなりました。 しかし ダイエットの時の食事で気を付けなければ いけないのはカロリーやメニューや時間だけでは ありません。 食事の時に足組み・・・ これが実はダイエットの効果を妨げる ...

スクワットは日常の生活において重要で ただ筋トレという意識だけではなく、 腰や膝などの傷害予防にもなります。 特にここでは スクワットの効果 スクワットのやり方 に視点をあてています。 実はかなり優れた筋力トレーニングの方法なのですが 色々と勘違いされていることも多いので 効果の出るスクワットの方法を お伝えできれば...

ダイエットをするために運動して 成功する人にはある”共通点”があります。 それは、運動に入る前の 姿勢がキレイな状態であること。 言ってみれば運動する前の基礎の姿勢で 正しい姿勢というべきでしょうか。 ここが間違っていると ただ疲れるだけの運動だったり ダイエットに効果のない運動になり 時間や労力をムダにしてしまい...

太ももをダイエットして細くしたい！ と思って様々な ダイエット方法に手を出している人を見かけます。 しかし 実際ダイエットで太ももを細くしようとしなくても もっと簡単で効果が高い方法があります。 それは 普段の生活面の見直し これをするだけで普段の生活が、太ももを 細くするためのものへ変わってきます。 ■目次 1...

ふくらはぎや顔がむくみで パンパンに張ったり、 むくんだり、 重い感じがしたり、 これらの症状に悩む人が多いように感じます。 むくんでしまうと体の動きや感覚なども 鈍くなり、いつもと同じような状態では なくなります。 違和感ありの身体って感じですね。 そんな方にお勧めなのは 筋を緩ませる これです。 ■目次 1. ...