睡眠の質

夜になると何も考えずに布団に入って「ぐーぐー」って眠りますが、寝たあとは個性が出ますね(笑) それが寝相です。 人の寝相って面白いですよね(^^) 「なんでこんな態勢で寝れるの？？」 「これって苦しくないの？？」 「絶妙なバランスで寝るなぁ」 寝相ってきっと性格も関係してるんでしょうね。 僕のブログはそんな寝相のこ...

寝る時って人それぞれに面白い癖ってありますね。 そんな寝ている時のポーズで心理が見えたり、 不安な様子が見えたりと心理を体で表すって 不思議です。 それも無意識なので自然としてしまうから もっとも心理が現れやすいんでしょうね。 で、今回は寝る時に手を股に挟む人って 見たことないですか？ これ意外な効果があるのかも...

うつ病は精神的なものですが、身体的にも影響を与えてしまう 症状です。 今はブラック企業が増えてきたことや、人間関係による歪みが 表面化しやすくなり、かなり増加傾向にあるようですね。 ■目次 1. うつ病の特徴 2. うつ病の経験 3. うつ病にならない方法 うつ病の特徴 うつ病は年々増加傾向にあり、2000年を過ぎ...

コーヒーが好きだという人はかなり多く 仕事しながら飲んだり、 話しながら飲んだり、 リラックスしたときに飲んだり、 様々なシチュエーションでよく飲まれます。 今回はそんなコーヒーに関する素朴な疑問について お答えしていきます。 ■目次 1. コーヒーの効果 2. コーヒーを飲む良い時間と悪い時間 3. コーヒーは１...

睡眠不足になると、翌日の体の状態や 環境をめちゃくちゃにしてしまいます。 できることなら睡眠不足には なりたくないもの。 そこで生活の中でちょっとした 睡眠不足に繋がることを紹介していきます。 ■目次 1. 夜中に目が覚めたときは時計を見ない 2. 起床時間から８時間後は眠気を誘発される 3. 寝つきを良くする準備...

寝ても寝ても眠いという人は多いはずです。 睡眠時間を多くとっていても、 同じ時間に眠りについたとしても 快適な環境で寝ていたとしても 朝起きてみると、意外に眠い・・・ これは「睡眠の質」が低いことが原因です。 ■目次 1. 睡眠の質って何？ 2. 寝ても寝ても眠い人が必要な事 3. 睡眠前にすること、しないこと 睡...

眠れない・・・ 夜眠れない・・・ 不安で眠れない・・・ いざ寝ようとして目はつぶっても 眠れないなんてことがあります。 体は疲れていても寝付けない・・・ 体は眠りを欲しがっているのに寝付けない・・・ 僕も眠れないことに悩まされたことが ありました。 しかし、今は大丈夫です！ ここでお伝えすることが 少しでもあなたの...

夜中に咳が出ると苦しいし、なぜか すごく止まらない感じがするしで かなり睡眠時間や睡眠の質を 妨げられます。 そして１度咳が出てしまうと時間が経っても 何度も起きては寝て、起きては寝てを 繰り返し出てしまうことになります。 ■目次 1. 夜中の咳の原因 2. 夜中の咳の対処法 夜中の咳の原因 特に乾燥しやすい環境だ...

口を開けて寝てしまうと 風邪を引きやすいし、 口臭が臭くなるし、 口の中に菌を増殖させてしまうし、 これらを聞いただけでも 口を開けて寝てしまう事に メリットはありません。 でも自然とどうしても口を開けて 寝てしまう・・・ なぜ、口を開けて寝てしまうのでしょう。 これには理由がちゃんとあります。 ■目次 1. 口呼...

寝不足になるとありとあらゆる パフォーマンスが低下してしまいます。 パフォーマンスとは ・集中力 ・記憶力 ・思考力 主にこれらですね。 低下するだけならまだしも 寝不足だと頭痛も引き起こされることがありますね。 この寝不足による頭痛についてお伝えしていきます。 寝不足が招く体への影響 寝不足は代謝を低下させてしま...

これまでにこちらのブログで 足を組んで寝る理由⇒ こちら についてお伝えしてきました。 すると今度はまたこのような癖を持った人を 見かけることがあります。 それは腕組みして寝る人がいて、「なんか呼吸がし辛そうだな」と思ったりもしました。 なのになぜ腕を組んで寝るのか？今回はそのことについてお伝えしていこうと思います...

足を組んで寝る、 腕を組んで寝る、 この様々なクセや原因について僕なりに記事を書いて 伝えさせていただきました。 次は 手を上げて寝る原因、 手を上げて寝る癖 について普段から体を見ている経験から お伝えしていこうと思います。 手を上げて寝る原因 寝るときにバンザイして手を挙げて寝ることは 調べてみると結構悪い事！と...

こんにちは、masaruです。 あなたは毎日ストレスや緊張を体にため込んでいませんか？ 仕事中は、あらゆる精神的な緊張やストレスが高まるものです。 会議や残業、お客さんや会社でのコミュニケーション、 そして通勤の時間も。 この状態を毎日リセットせず放置していたら、 いずれ腰痛・肩こり・頭痛・膝痛・首の痛み などの慢...