筋トレ

筋トレをするために様々なメニューを自分なりに 考えてみても意味なく漠然とやってしまう人は かなり多いはずです。 そして、いざ筋トレのメニューを考えたときに 「○○kg持ち上げる」ことや 「ガタイを良くする」ことが 筋トレの目的になっていませんか？ それは筋トレの効果をただ低下させるにすぎません。 ■目次 1. 効果...

ダンベル を使った筋トレは 一般的な筋トレとしても ほとんどの人が知っている方法で、 時代が進んでも効果のある実践法の１つです。 そして筋トレの中でも手軽に行いやすいのが 魅力です。 意外に思われるかもしてませんが ダンベルは筋トレ要素が強いですが ・骨の強度の強化 ・ダイエット効果 などにも効果を発揮します。 ...

腰痛がもうすでに出てしまっているタイミングで どうすればいいのかと悩む人は結構多いです。 なので今回は 腰痛に効く筋トレの方法 これをお伝えしていこうと思います。 できれば予防するのが一番なのですが できる範囲で行ってみて下さい。 そうすることで あなたの腰痛はこれから酷くなることは 少なくなると思います。 腰痛...

人生を長く生きるためには 今までただ長寿の秘訣（食べ物や生活環境）ばかりに フォーカスされてきましたが、 これからは健康寿命をいかに保てるかが 重要な問題になってきています。 そんな時代の流れにジムに行く人も 増えてきましたね。 筋力トレーニングは健康寿命を延ばすために 欠かせないものです。 ■目次 1. 筋トレのポイ...

「腹筋を鍛える」 ことは手軽にできる筋トレで 誰もが最初に行う筋トレ方法かもしれません。 「あー、最近お腹がたるんできたかなぁ」 と思った時は気軽にできるし適度に疲れも でるのでやりきった感は持つことができる 筋トレの１つでもあります。 ＜間違った腹筋＞ ここではこの腹筋はやっても効果がないやり方を あげていきます...

気軽にできる運動で腕立ては誰にでも 馴染みがある筋トレだと思います。 そうです。 腕立てって筋トレのイメージを持たれがちですが そこばかり見ているとちょっともったいないなと 感じます。 今回はちょっと違った視点でお伝えしていこうと 思っています。 ＜腕立てで腕と体幹の連動性を増す＞ 腕立てってただの筋トレで終わらせ...

ダイエットをするために無駄に労力を使わずに 痩せたいと思うのは誰しもが思う事だと思います。 特に筋トレでダイエットしようと思うなら 尚更のことでしょう。 しかし筋トレを例にお伝えするとなぜ ダイエットに筋トレが良いのかが分かってくると思います。 ここでは一般的にダイエットのことでお伝えしているサイトとは 違った視点で...