便秘と一言でいわれることが多いですが どのような状態だと便秘なのでしょうか？ 便秘とは１日に300ｇの便が出ていない方は便秘です。 300ｇ＝バナナ２本分ですね。 じゃあ、便秘って何が原因なんだろう？と 思われるでしょう。 ■目次 1. 便秘になりやすい人 2. マッサージの効果を高める？ 便秘になりやすい人 便秘に...

便秘解消を何とか果たしたい！ 便秘はしばらく続くと、気分にも影響してしまい 自分は出したいのに出せない・・・ 「出すべきものが出ない・・・」 「溜まっているのに出ない・・・」 そのジレンマがさらに便秘であることを 苦しくしてしまいます。 ■目次 1. 便秘を解消しないと訪れる悪影響とは？！ 2. 便秘解消は身体の特徴を...

コーヒーが好きだという人はかなり多く 仕事しながら飲んだり、 話しながら飲んだり、 リラックスしたときに飲んだり、 様々なシチュエーションでよく飲まれます。 今回はそんなコーヒーに関する素朴な疑問について お答えしていきます。 ■目次 1. コーヒーの効果 2. コーヒーを飲む良い時間と悪い時間 3. コーヒーは１...

筋トレをするために様々なメニューを自分なりに 考えてみても意味なく漠然とやってしまう人は かなり多いはずです。 そして、いざ筋トレのメニューを考えたときに 「○○kg持ち上げる」ことや 「ガタイを良くする」ことが 筋トレの目的になっていませんか？ それは筋トレの効果をただ低下させるにすぎません。 ■目次 1. 効果...

ダンベル を使った筋トレは 一般的な筋トレとしても ほとんどの人が知っている方法で、 時代が進んでも効果のある実践法の１つです。 そして筋トレの中でも手軽に行いやすいのが 魅力です。 意外に思われるかもしてませんが ダンベルは筋トレ要素が強いですが ・骨の強度の強化 ・ダイエット効果 などにも効果を発揮します。 ...

人と話すとき、一番気になるのは 口臭 ですよね。 口臭がきついと、かなり不快な気持ちに 相手をさせてしまいます。 口臭って歯を磨いても 残る人は残ってしまうし 口の中だけが原因ではないようです。 今回は、その１つ胃腸の不調(特にストレス)と 口臭の関係についてお伝えしていきます。 ■目次 1. 自分を振り返ってみ...

人のクセで意外にやっちゃっていること それは ”爪を噛む” 癖なので、無意識にやってしまって 辞めようと思ってもやめられないのが 本音ではないでしょうか？ しかし、そのままでは 人生これから損することが待っています。 ■目次 1. 爪の超重要役割 2. この感覚も鈍ると厄介 3. どうしても爪を噛みたい！ 爪の超...

脇汗が止まらなくてアセる(;'∀') 脇汗をすぐかいてシャツに染みる(-_-;) こんな経験があったりはしないでしょうか？ 実は、脇汗をかきやすい人は 意外にも血行不良が関係しています。 そこで、今回は手軽に実施できる 脇汗を止めるための方法をこちらで 紹介していきます。 ■目次 1. 脇汗を止める対策法 2. ...

汗をかくのはいいことだから 運動して汗をかくことを心がけたいもの。 しかし、仕事中やプレゼンなんかで緊張して脇汗をかいて しまうことがあります。 こんな時、不安なのが ・汗が臭い ・もしかしたら汗が臭いんじゃないか？ など「クサい」ことで周りに不快感を 与えていないかということですね。 でも汗をかいても「臭わない」...

虫歯はなるべく少なくして、 高齢になっても可能な限り 自分の歯で食べ物を食べたいという人が ほとんどのはずです。 いつまでも健康な歯で 美味しいものを食べる食生活は １つの人生の目標とも言えますね。 たまたま歯医者さんの講習会に 行く機会があったので学んだことを まとめてシェアしようと思います ■目次 1. 子供...

偏頭痛があるとかなりズキズキした痛みが 発生してしまいますね。 しかしながら症状が出ても、 病院に行かない人の方が圧倒的に多いようです。 男性は２０代～３０代に多く、 女性は２０代～４０代に多く 特に女性に多い症状で悩みの種でもあります。 ■目次 1. 偏頭痛の原因 2. 偏頭痛への対処 3. 薬を飲むタイミング ...

睡眠不足になると、翌日の体の状態や 環境をめちゃくちゃにしてしまいます。 できることなら睡眠不足には なりたくないもの。 そこで生活の中でちょっとした 睡眠不足に繋がることを紹介していきます。 ■目次 1. 夜中に目が覚めたときは時計を見ない 2. 起床時間から８時間後は眠気を誘発される 3. 寝つきを良くする準備...

痩せたい！ と思ってもなかなか痩せられない・・・ 特に夏は、暑さで汗も出るから自然と痩せる イメージがあるかもしれません。 しかし！ そこには夏なりに痩せにくい ■目次 1. かき氷は太らない？ 2. 痩せたい人にとっての夏の冷え 3. 夏に痩せる かき氷は太らない？ 夏になり暑くなってくると、 冷たい食べ物、飲み物...

砂糖は甘くておいしくて大好きな方も多いですが、 食べると体の中でどんなことが起きているのでしょうか？ 今回は砂糖を摂取しすぎることによって どんな連鎖がおきているかをお伝えしていこうと 思います。 ■目次 1. 砂糖の連鎖 2. どうすればいいのか？ 砂糖の連鎖 砂糖は血糖がすぐに上がり、 糖尿病や肥満の原因 となりま...

頭痛はほぼ全員が経験したことがある 症状だと思います。 病院でも頭痛で外来を受診する人が多くいますが、 頭の中の出血などの重大な病気の可能性は低いようです。 ということは ほとんどの頭痛の原因は 生活の中にあるということです。 今回は 頭痛の原因の見分け方と、 頭痛を薬を使わずに改善する方法を お伝えしていきます。...