お尻を痩せさせ歩くだけでヒップアップができる裏技

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こんにちは、masaruです。

今回は、僕が身体の使い方などで教えて評判が良かったものの
1つをご紹介しますね(^^)

それは
お尻のヒップアップと、お尻を痩せさせる方法です。

お尻のたるみの原因は「筋力低下」にあるのですが
あることを日頃の生活の中に取り入れることで
改善が図れます。

それは

”意識” です。

”意識して歩く” です。

日頃あなたが歩いている時に
何も意識していない場合は股関節の横から
股関節前面と太ももあたりの筋肉を主に使っていることになります。

これは

足を前に振り出す時に、つま先で蹴りだしていることで
使われるんですね。

図67a

もしこの感覚が分からない場合は

足に力をいれて身体を前に押し出す(運ぶ)時に、
つま先で身体を前へ押し出している
図68a

このような感覚で捉えてもらうと分かりやすいかも
しれません。

(分からない!という場合はメールをください)

それでですね。

この瞬間に意識してもらいたいことがあります。

この時に

「つま先」ではなく「カカト」

身体を前へ運ぶ、または押し出すようにしてみてください。

図69a

このように意識をつま先ではなく
”カカトで押す”というように
変えるだけでお尻に筋肉が使えるようになり、
お尻のたるみが改善されます。

(カカトで地面を押すときは膝は伸ばしたまま押します)

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