姿勢改善と筋活動を促すことで腰痛が緩和する

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こんにちは、masaruです。

腰痛に悩まれている人に限って意外にも姿勢を
気にしている方は少ない。

これは特に女性に多い傾向にあります。

姿勢も腰痛に影響していることをこちらの記事で
話したことがありました。

そして血流の影響も腰痛は関係しています。
ですから適度な運動が必要なんですね。

おすすめする運動はコレ

この運動を行うことで自然と姿勢や血流の改善
促し、無理なく身体を伸ばすことができます

ここは重要で、筋肉は意識的に縮めることはできますが
緩めることができません。

身体のことに関して素人の方がストレッチして筋肉を
伸ばして緩めようとしても無理なストレスをかけてしまい
筋肉を損傷し、腰痛悪化なんてこともあり得るわけです

以前ビリーズブートキャンプが流行ったのを知っていますか?

あの時は体幹筋肉を鍛えて、腰痛予防ということも
コンセプトにあり、爆発的な人気を誇りました。

しかし、自分の周りでは
腰痛増悪した人が続出!!

とにかく体幹筋を鍛えれば腰痛に
悩まされることはない!

これは万人に等しいわけではありません・・・

実は今のスポーツや医療界では
”緩めること”
これが最先端な考えなのです。

痛みがある部分というのは
常に使いすぎていることが理由として多く

筋活動をほどよく促し、筋肉を伸ばす運動というのは
最適な運動なのです。

それにより関節、筋肉が柔らかくなる

という嬉しい副作用もあり
これらの作用を自分で行える環境は
なかなかありません。

腰痛解消のためのストレッチ方法はコレ!

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