にゃんこスターっていう芸人の縄跳び術から見えた4つの効果

SNSフォローボタン

フォローする

にゃんこスターって知ってますか?

今、かなりテレビに出てて露出が多くなってきたので
最近は知ってる人もきっと多いはず。

そんなコンビ芸人でしかも恋人同士の2人ですが
人気になりつつあるのは

”アンゴラ村長”

(時々、社長って間違えてしまう(;^_^A)

って言って女性の方ですね。

この女性の縄跳びの技が不思議なんです。

アンゴラ村長の縄跳び術

いつ消されるかは分からないですがアンゴラ村長の縄跳び技見てみて下さい。

どう見ても飛んでるように見えるんですけど
飛んでないんだそうな。

不思議!まさしく手品( ゚Д゚)

スロットの回転を見るかのように頑張って目を凝らしても見えません(笑)

縄跳びの凄さを実感しましたね。

「縄跳びかぁ~」

って思って縄跳びの効果が気になって考えてみたんです。

縄跳びの効果

今はやってないのですが僕も縄跳びを使ってトレーニングしていたことが
ありました。

縄跳びはボクサーがしているイメージがありませんか?

リズムにのって「タッタッタッタ・・・」ってな感じで
してますよね。

ボクサーが縄跳びする理由としては

・リズム

・持久力

・手首の柔軟性の向上

これらの理由があげられます。

でも一般的な人にとっての効果はもっとありますよ。

アンゴラ村長から教わった縄跳びの大切さ

お手軽に運動できるし、運動する場所もとらない
そんなお手軽運動な縄跳びの効果は実は結構あります。

1.新陳代謝を高めてくれる

縄跳びはあまり動いてないので地味な運動に思えるかもしれませんが
全身運動なので代謝を高める効果があります。

なので、ダイエットにも縄跳びは効果がある運動だと言えるんですね。

2.運動を始める前の準備運動として最適

運動をするまえってケガしないようにストレッチとかするじゃないですか?

個人的見解としては縄跳び ⇒ ストレッチの順番でやった方が運動する前の
準備としてはいいです。

なぜかというと、代謝が高まればそれだけ筋肉も伸びやすくなります。

だからストレッチするときも、ただストレッチをするだけじゃなくて
代謝を上げてストレッチしたほうが筋肉はストレッチされやすくなると。

3.体全体がバランスよく引き締まる

全身運動だとさきほど言いましたが、全身運動ということは
バランスよく筋肉を使うという事。

運動の中でも縄跳びは上下運動で負荷もかかるし、
全体的に筋肉も使うしで結構お手軽だけど効果が高い
運動ですよ。

気を付けたいのは片足だけ負荷が強くなってしまうこと。

どういうことかというと
「休め」のポーズを取った時にどちらかの足に
体重かけますよね?

これって自然に体重をかけてしまうんですけど
ほぼ休めのポーズをした時に決まってその片方の足に
体重をかけてしまいます。

それはもはやクセ!です。

縄跳びを飛ぶ時もある程度、着地する瞬間に
その体重をかけやすい足の方へ体重をかけちゃいます。

これ注意です。

4.運動不足の人にはもってこいの運動

日ごろ運動してないって人が最初に始める運動で多いのって
何だと思いますか?

ジョギングです。

なぜかというと時間に左右されずお手軽にできるという
認識があるからです。

だけど運動不足の人がいきなりジョギングを始めてしまっては
効果は激減します。

なぜかというと運動は

”リズム” だから。

リズムが整ってない走りをしても効果的な運動にはなりません。

厳しいことを言ってしまえば、自己満で終わってしまってて
時間だけを無駄にして何も生産性のない運動になってしまいます。

まずは、運動するための自分のリズムを知りましょう。

どれぐらいの負荷に耐えられるのか?

どれぐらいのペースなら維持できるのか?

どれぐらいの時間が限界なのか?

現在の自分のリズムをまずは知ることから始めましょう。

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする