朝起きるときに腰痛が出てしまう原因は?

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こんにちわ、masaruです。

朝起きる時
「あー、なんか腰が重い」
「うっ!腰が痛くてしんどい」
このようになっていないでしょうか?

なぜ、痛くなるのか?

よく言われているのは
・寝方が悪い
・腰回りの循環が悪い
・腰に疲れが溜まっている

などです。

やはり
寝ている最中のことや
寝る前の身体の状態が
朝起きるときに反映されて
いるようです。

ここで僕が有効だと
考えるのが「揺すり」
を入れることです。

♦やり方
①寝たまま両ひざを立てる

②骨盤をやさしく上下に揺する
(背中から腰にかけて緩んでいくイメージで)

これだけです。

これで少しは起きやすく
なるのではないかと思います。

ぜひ試してみてください。

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